układanie diety

[...] nie ma znaczenia - liczy się ogolny bilans kcal.Posiłki powinny być tak skomponowane aby można było się najdać - lepiej 3 konkretne niż 5 byle jakich i wiecznie głodnym chodzić . Troche dziwne że bierzesz się za układanie komus diety a takie dylematy masz . Najlepiej jak zainteresowana osoba zalozy sobie odpowiedni temat w dziale dla Pań

Wlasnie biore sie za ukladanie ;) Ale nie wiem czy dzisiaj wydolam ulozyc wszystko jak uloze mojego Low Carb'a to dam do oceny mysle ze wszyscy co mi tutaj pomogli udziela sie w ocenie tej diety

jak brak motywacji zniecheca ludzi... bierz sie za ukladanie porzadnej diety, takiej ktora ci sie nie znudzi a nie marudzisz jak stara....

[...] ludzi jest to jedzenie prawie tego samego dzień w dzień oraz o wyznaczonych godzinach +/- Wiem to i z forum i od kumpli. Gdyby tak nie było, po co by był dział odżywianie/układanie diet? Kasa - sorry, że Cię zmartwię ale wydanie np. 60 zł na kreatyna która starczy na dłuższy okres czasu niż zjedzenia za te 60 zł kilku posiłków jest bardziej [...]

Nie myślałam, że tak trudno mi pójdzie układanie tej diety. ale bez nabiału i kury to niezły wyczyn... I śniadanie 461 kcal BWT 17/40/43 -banan 150g, -jaja 120g, -masło 10g, -chleb żytni pełnoziarnisty 37g. II śniadanie 336 kcal BWT 23/26/51 -jaja 60g, -masło 3g, -chleb żytni pełnoziarnisty 40g. -orzechy nerkowca 20g, -polędwica 40g. III śniadanie [...]

[...] celu to wstaw zdjecia sylwetki do oceny i kazdy doradzi . Jeśli chodzi o planowanie diety to poświęć trochę czasu i sam coś pokombinuj bo i tak pasuje zeby sie tego nauczyć a nie wiecznie komuś płacić za układanie . Poczytaj tematy z linków bo dużo informacji https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Oki dzieki za pomoc Remzi i Skalar teraz zabieram sie za ukladanie juz wlasciwej diety :))

Co do samego odżywiania, czy konieczna będzie redukcja? Jak się zabrać za układanie odpowiedniej diety? Jeżeli chodzi o trening siłowy, jak powinien wyglądać u początkującej osoby ? Dodam, że jestem w czasie kuracji izotretynoiną. Czy są przeciwwskazania do owego treningu?

[...] w budowie tkanki łącznej, tworzą przegrody, które twardniejąc, blokują naczynia krwionośne i limfatyczne. Tworzą się charakterystyczne nierówności. Zdrowy wygląd zaburza układanie się tkanki tłuszczowej prostopadle do skóry, zostaje ona naciągana, tworzy się charakterystyczna skórka pomarańczowa. i rozstępy. Należy usprawnić krążenie i [...]

Nie jestem specem ale taki spec jak Ty od ukladania diety niewie jakie sa proporcje BTW? W takim razie nie zabieraj sie za ukladanie jak nie znasz podstawowych rzeczy

Wielkie dzięki za pomoc. Już się biorę za układanie porządnej diety. Sorki za tą, ale wziąłem ją z książki, którą kupiłem na allegro ale dla pewności chciałem sprawdzić czy jest w porządku. Jak ułożę nową to ją wkleję. Sarev sog dla ciebie za pomoc i wyrozumiałość. Zmieniony przez - Pampuch91 w dniu 2007-12-27 18:55:26

...na początek zastanoow się co jest dla ciebie najważniejsze moim zdaniem lepiej jak dalej będziesz robił mase ale za to czystą mase mieśniową w tym pomoze ci jednak dobrze zbilansowana dieta ( hmm jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie bogatych ww/bialko / tłuszcze .. pamiętaj aby dostarczyć [...]

qead po co masz ukladac jakies mieszane plany i kombinowac skoro masz podane na talerzu w temacie, ktory Ci podalem ukladanie planow na wlasna reke, jesli nie ma sie doswiadczenia, to slaby pomysl radzilbym trzymac sie tych juz sprawdzonych i ulozonych przez ekspertow apropo diety, nie jest to jednak taka prosta sprawa jak by sie moglo wydawac, [...]

posługuj się zrzutami diety z potreningu.pl. jezeli 15 pompek to dla Ciebie wyzwanie to kolejne tygodnie poświęc zdobyciu siły na choćby miernym poziomie, zamiast porywac się na układanie WODów

tyle to ja Wiem ;) tylko, że Teraz mamy rok szkolny a ja nie mam czasu na układanie diet a Tym bardziej na przestrzeganie jej dlatego chciałem sobie taki mały cykl zrobić co do diety i efektów - miałem okazje się przekonać we wakacje - 7 kg masy przez 2 miechy :P

[...] na tym nie znam, zanim tutaj cokolwiek napisałem starałem się zapoznać z tematem układania diety i pokazałem co mi wyszło, wybacz mimo iż bardzo się starałem to Twoje porady mi nie pomogły. Czytałem czytałem bez tego nie zabierałbym się za układanie swojej. Temat możesz zamknąć. Miłego dnia Zmieniony przez - saimhazz w dniu 2013-03-19 18:28:30

[...] 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka ( jak cyklinowanie to do 20km spaceru dziennie , jak układanie parkietu to setki skłonów ,przysiadów itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 4x w tyg + 2 x w tygodniu mix tabat po 30 min z [...]

średni pomysł żeby stosować cudzą dietę, gotowca (nie chodzi mi tu o to, że jest zła albo coś, tylko po prostu dieta to sprawa idywidualna) - Masz rację, ale juz widze po osobie, ze nei bedzie sie bawila w ukladanie, wiec niech je podobne posilki to troche urosnie. Skeba Ok ale sam pisałeś że dietę najlepiej uzupełniać Gainerem :) - Jasne, ale [...]

Dzięki za odpowiedź, przemyślę to co napisałeś, przy czym diety w ogóle nie mam ułożonej (jem to na co mam ochotę, a zazwyczaj mam na schabowszczaka). Na tym etapie nie jestem przekonany do układanie planu żywieniowego, wystarczy jeśli będę się zdrowo objadał? Faktycznie, od kiedy zacząłem ćwiczyć, chodzę niemal ciągle głodny.

Posłuchaj , układanie planu nie jest tak łatwa sprawa jak by sie wydawało wiec jak nie potrafisz to go nie układaj tylko pytaj i dostaniesz jakiegos gotowca, plan ktory złozyłes jest do ... niczego, wiec ciezko także nazwac to plane. 1.Budujesz fundament , pozniej stawiasz dom , pozniej dekoracja plan który został ci podany wystarczy narazie, ale [...]